Травма - идея по-своему привлекательная и простая. Как если бы у нас был какой-то "хороший", "правильный" путь, ровные рельсы. И, если бы наша жизнь, начиная с детства, по ним и катилась, то все было бы хорошо. Но случилась травма - как булыжник под колесом, и вот наш "трамвай" с тех пор вместо того чтобы с радостным звоном ехать от парка до метро, скрежещет колесами по мостовой, а то и вовсе перевернулся.

Любые проблемы, сложности в отношениях, неудачи на работе, трудности с детьми - значит, была какая-то травма. Которую человек, возможно, даже не помнит и не осознает. Но она была. Надо её найти, "проработать" - и тогда всё наладится. А любые другие усилия по улучшению своей жизни - типичное не то: "недостаточно глубоко", "останется не проработанным"

Это, конечно, утрированное изложение, хотя... не особо:)
В результате люди иногда годами "ищут травму", упуская реальные возможности что-то изменить к лучшему .
Проблемы могут быть вызваны множеством разных причин: состоянием здоровья, трудновыносимыми обстоятельствами жизни, болезненными отношениями (сейчас, а не в детстве), тяжёлой потерей, прямой опасностью (война, репрессии, уличное и домашнее насилие), переутомлением , неверными решениями, нашими сложившимися привычками или врождёнными особенностями - можно продолжать.

Если все это игнорировать и только "искать травму", мы просто будем ходить по
кругу, не используя другие, реальные возможности улучшить свое состояние.

Да, травма тоже может быть причиной проблем, и очень серьезных. Конечно, с ней надо работать. Но обычно сначала стоит посмотреть на то, что не надо "искать", а оно вот оно, в нашей сегодняшней жизни. И начинать стоит с самого прозаичного: что с моим телом? С моей психикой? В безопасности ли я? Справляюсь ли со стрессом? Не разрушают ли меня мои сегодняшние отношения или привычки?

Даже если травма в прошлом есть, успешно с ней работать можно только на фоне достаточной стабильности и безопасности. Наша психика - не дура, она не позволит расконсервировать старую боль, которая не случайно же была отсечена и спрятана. Если у нас и сегодня земля горит под ногами или мы валимся в бездну депрессии - куда нам ещё такой "подарок" из прошлого?

Поэтому не спешите "искать травму". Во-первых, если она есть, то она не даст о себе забыть. Во-вторых, ваша задача - иметь запас сил, чтобы с ней встретиться.

Кто или что помогает психологу?

Как работать психологом много лет и десятилетий и не "выгорать"?

Работа психолога токсичная, даже опасная.

В чем трудность и как её преодолеть?

Слушать чужие истории может быть опасно!
Мы существа социальные и откликается на чужую боль.

Итальянские учёные, наблюдая за обезьянами, открыли зеркальные нейроны, благодаря которым они реагируют на сородичей.

Человек тоже реагирует.

Психолог, как и любой человек, реагирует тоже.

"Беззащитными" работать с чужой болью небезопасно.

У психологов есть свои психологи, сообщество, коллеги, супервизоры (у меня их три😊).

Забота о себе, своём ментальном и физическом здоровье - это неотъемлемая часть работы психолога! 🧘‍♀️💖

Как понять, что психолог - хороший?

Во-первых, это хорошее высшее психологическое образование.

Ещё важно длительное обучение в одном из признанных направлений работы, сертификация и аккредитация в этом направлении. Чтобы получить сертификацию и стать членом профессионального сообщества, нужно проходить индивидуальную и групповую терапию и супервизию.
И это помимо многолетнего обучения в своём направлении!

Помимо обучения важны специализации, например, по детской терапии, работе с травмой, зависимостям и так далее!

Ну, и к базовым формальным критериям относятся такие, как наличие своего кабинета, соблюдение границ, как в работе, так и в общении.
Профессиональный психолог никогда не будет принимать в кафе, затягивать время сессии или обращаться с личными просьбами!

Профессиональный специалист соблюдает этический кодекс своего сообщества и будет всегда сохранять доброжелательную, но сугубо деловую форму общения!

Не буду писать про опору на себя в выборе специалиста, тк очень часто, как раз за этой опорой клиенты и приходят к психологу!

Поэтому очень важно знать о красных и зелёных (безопасных) флагах при выборе специалиста😊🤝

Контакты помощи💖🙏

Пожалуйста, сохраняйте себе и делитесь с теми, кому это может пригодиться.

Московский центр суицидологии:
📞 7 (499) 791-20-50
📞 7 (495) 205-05-50

Психологическая помощь женщинам:
📞 +7 (495) 282-84-50

Помощь пережившим сексуальное насилие:
📞 7 (499) 901-02-01

Скорая психиатрическая помощь:
📞 8 (495) 625-31-01

Центр экстренной психологической помощи МЧС:
📞 8 (495) 626-37-07

Телефон доверия экстренной психологической помощи:
📞 7 (495) 575-87-70
📞 7 (495) 924-60-01

Для детей и подростков, переживающих насилие в семье:
📞 8-499-132-88-32
📞 8 (495) 624-60-01
📞 8-800-200-01-22
📞 8 (495) 366-70-94
📞 8 (495) 607-17-19

Московская служба психологической помощи населению (МСПП)
Очный приём (бесплатно):
📞 7 (499) 173-09-09

Телефоны доверия МСПП:
📞 051 — с городского
📞 8 (495) 051 — с мобильного




Дыхание кожей.

🪷Вчера были проблемы со связью и мне пришлось отменить онлайн группу Цигун☹️. Но в освободившееся время я записала аудио практику цигун для вас - Дыхание кожей. Давно собиралась😊

🪷Это моя любимая практика Цигун. Через дыхание кожей легче всего войти в состояние тишины.

🪷 Мы глубоко расслабляемся, тело становится легким, мысли останавливаются.
Мы начинаем восстанавливаться, исцеляться.

🪷Когда мы дышим кожей - дыхание становится тонким, мы почти не замечаем его. Идет набор чистой энергии (Ци) и мягкое очищение от застоявшейся энергии.

🪷Если вы мало спали или сильно устали - хорошо делать эту практику.

🪷Кожа - самый большой орган нашего тела.Дыхание кожей помогает пойти в глубокую медитацию.

🪷В состоянии тищины могут прийти ответы на вопросы в виде образов или знаний. Мы соединяемся с мудростью Вселенной.

🪷В Шаолине с Мастером мы часто дышим кожей лежа.

🪷Переходим к практике. Принимаем свободную позу и идем за моим голосом. Медитация длится 25 минут.

🪷Эту практику можно делать всем, даже тем, кто совсем не знаком с Цигун.
#практикацигун

Как раньше обходились без психологов и отлично жили?🤷‍♀️

Практическая психология довольно молодая!
Ей лет 200.

В СССР до позднего времени существования считалась лженаукой и в основном развивалась клиническая психология, возрасная периодизация и прочие научные подходы.

Прийти на приём к психологу стало возможно только в последние тридцать лет!

И как был период дикого рынка в экономике, так и в практической психологии тоже.

Поэтому без психологов обходились по большей части вынуждено.

А вот по поводу того, как отлично жили - вопрос спорный))

Сейчас без личного психолога обойтись довольно трудно)

Да, и зачем?
Если можно с помощью своего специалиста существенно улучшить качество своей жизни в той сфере, в которой необходимо в настоящее время. 🤗

Как замотивировать ребенка к обучению и найти способы выхода из ситуаций избегания?

У нас День матери - картинка, созданная ИИ под руководством редактора Татьяны. Правда, милая?

А у меня к вам вопрос. Навеянный близким по календарю, и далёким географически праздником День благодарения.
За что вы себе благодарны, как маме?
Внимание: не ваши дети! А вы сами?
Ну, кроме самого факта, что вы детей завели:)

"Рэд флаги"🚩
при выборе психолога.

На что обратить внимание при выборе психолога?
И что должно остановить, какому "специалисту" опасно доверять?

Мне рассказывали про то, как в помещении, где было несколько комнат, "специалист" перемещался между клиентами в разных помещениях!

Однозначно огромный рэд флаг!🚩
У психолог должно быть безопасное пространство, где можно конфиденциально поговорить.🏴
Сессии в кафе, парке или автомобиле - огромный рэд флаг!🚩

У психолога должно быть психическое образование 😉

И очень желательно специализация: дополнительное образование в одном из научно доказанных и признанных направлений практической психологии.

Таких, как гештальт-терапия, КПТ, психоанализ, экзистенциальная психотерапия и другие.🏴

Важно, чтобы это было не существующая инфоциганская астральная или квантовая "психология ".
Такие направления - это рэд флаг.
Это марткетинговый ход, а не реальные направления работы!🚩

Следующий раз - про то, что должно настрожить уже в процессе работы!⛔️

Дорогие коллеги, добрый вечер.

*НАМ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ*

Пожалуйста, сделайте репост наших мероприятий в социальных сетях или перешлите точено друзьям, которым будет интересно.
Мы сейчас стараемся собрать деньги на работу кризисной почты, но наш сбор замер.

Приходите сами на наши тренировки.

Вот например наши тренировки, что мы организовали с партнерами. https://t.me/earlyvelobeat/2623
Не очевидная выгода от этого благотворительного заеда:

1. Вы получаете увлажняющий крем очень классный, который стоит как две тренировки в Велобите
2. ⁠ Вы становитесь участником розыгрыша годового запаса уходовой косметики, тоже очень классной!

Вообще эти тренировки отличный способ провести время с друзьями или сходить на необычное свидание с партнерами.

Все полученные деньги за тренировки Велобит отправит нам!

Как проверить своего психолога?

Какому психологу можно доверять?🤗

Дипломы, сертификаты, конечно, важно и это база.📎

Еще психолог обычно принимает в офисе или психологическом центре.📎

Профессиональный психолог имеет постоянное комфортное и безопасное место работы.📎

Если это онлайн психолог, то важно, где вы его нашли: на платформе психологических услуг или по рекомендации.📎

Профессиональный психолог соблюдает сеттинг (придерживается частоты, продолжительности встреч), не опаздывает и не пропускает встречи. Это важно для безопасности и доверия в работе. 📎

Такие платформы, как профи ру, тинэндкидс, если психолог нужен для ребёнка или подростка, сотрудничают только со специалистами с высшим психологическим образованием и подготовкой и сертификацией по терапевтическим направлениям работы. 📎

Психолог живой человек и у него есть свой жизненный опыт. Профессиональный психолог никогда не навязывает свое мнение, как единственно верное.
Если и привносит "свой личный материал в работу", то только, если видит в этом очевидную пользу для клиента. Например, очень точечно и только в отдельных случаях, он может поделиться : "в подобной ситуации я чувствовал то-то , вышел из этого благодаря тому-то..." 📎

Если клиент говорит о том, что что-то не является для него проблемой, это сигнал для психолога остановиться и "не чесать , если не чешется!" 📎

Профессиональный психолог не решает свои вопросы за счёт клиента, это относится к вполне конкретным вещам и к таким понятиями, как самооценка и самоуважение. Психолог не будет самоутверждаться за счёт клиента. Например, говорить , что он справился в подобной ситуации, если это ничем не полезно для его клиента. 📎

Психолог - это профессия, при чем достаточно опасная, если, в первую очередь специалист, не соблюдает правила безопасности. 🦺

Гештальт-терапия — прекрасный способ почувствовать, что ты существуешь,
если до этого 30 лет пытался доказать это через достижения, тревогу и аккуратное “нормально” на каждый вопрос “как дела”.
Но давай честно: гештальт — это терапия, в которую можно влюбиться,
но при этом искренне признать, что иногда она напоминает групповую медитацию в IKEA: красиво, атмосферно, но где выход — никто не знает.

Ты приходишь с болью, с конкретным запросом:
— Я не могу нормально общаться с людьми.
— Я срываюсь, обижаюсь, боюсь.
И ждёшь: сейчас разложим, найдем установку, проработаем.

А гештальт-терапевт делает долгую паузу, смотрит в глаза и говорит:
— А что ты сейчас чувствуешь?
Ты напрягаешься:
— Ну… неловкость.
Он:
— Вот. Это уже контакт.
И ты такой:
подождите, это и есть терапия?..

Проблема №1 — расплывчатость.
Порой сессия в гештальте — это как современное искусство:
все стоят, смотрят, кивают…
а внутри у каждого своя интерпретация,
и никто не знает, что вообще сейчас произошло.

Проблема №2 — культ «здесь и сейчас».
Гештальт так одержим настоящим моментом,
что если ты начнёшь говорить о детстве, тебя вежливо перебьют:
— А как ты это проживаешь прямо сейчас?
А ты:
— Да, чёрт возьми, как травму!
А они:
— Вот. Отлично. Поговорим об этом.
Но не слишком долго — вдруг ты зависнешь в прошлом, и оно испортит их идеальную “осознанную атмосферу”.

Проблема №3 — стул.
Ах да.
Если ты не говорил с пустым стулом, то был ли ты вообще в терапии?
Иногда кажется, что половина процесса — это логистика мебели.

— Представь, что на стуле твой отец.
— Представил.
— Говори.
— А можно я сначала с ним просто... посижу?

😄 Но давай по-честному: плюсы у гештальта мощные.

✅ Это терапия, где эмоции не прячут под техниками.
Ты не “должен справляться” — ты можешь быть злым, растерянным, нелогичным.
И тебя не исправят — тебя выслушают.

✅ Гештальт — это про контакт, и в этом его сила.
Иногда человеку не нужно объяснять “почему он такой”.
Иногда нужно просто быть рядом и не убегать от чужой уязвимости.

✅ Это, черт побери, по-настоящему.
Без обёртки. Без “позитивных установок”. Без обещаний, что через 6 сессий вы проработаете весь ваш “внутренний саботаж”.

📍 Итог?
Гештальт — как разговор с человеком, который не торопится.
Он может раздражать, бесить своей “неструктурностью”, доводить до саркастического бровного тика,
но потом вдруг оказывается,
что в этой медленной, тёплой, странной терапии
ты впервые почувствовал, что тебя не чинят.

И с этого всё и начинается.

Каналы для гештальтистов, присоединяйтесь парой кликов https://t.me/addlist/uYysQm2h17k4Y2My