11 subscribers
21 photos
Это канал психолога Анны Рябовой
Темы беру из практики, пишу просто, но не упрощаю!
Download Telegram
"Чтобы вырастить детей, вы должны вырасти сами".
Цитата из книги Ирвина Ялома, писателя и психотерапевта.
Ещё мне нравится английская пословица - детей можете не воспитывать, они вырастут похожими на вас!
Часто родители приводят детей к психологу.
И хорошим результатом бывает то, что родители осознают, что им тоже нужно меняться 👌
Сам себе психолог.

Или клиенты, которые говорят: "я дальше сам".

С психологом - это тоже сам но с поддержкой и опорой.
Помощь психолога это только помощь, важная, необходимая, но никто не делает за клиента.

Ведь клиент сам пришёл, сам нашёл, сам работает, сам меняется, сам сопротивляется.
Что я, как психолог, могу - это направление, поддержка, обратная связь и всё это раз в неделю.

Если терапия не закончена, то клиент скорее всего вернётся.
В некоторых случаях это такой своеобразный срыв, человек почувствовал опору, большую уверенность и идёт пробовать дальше "сам".
Я знаю, что он вернётся, энергии для совместной работы ещё очень много.
Бывает, что путают со своей собственной силой.
И она точно проявится, но в своё время.

Я чувствую, когда терапию следует завершать, это и про то, что энергии в работе не остаётся, и конечно, изменения в клиенте и его жизни.
Бывает так, что на этом этапе это вся работа и сейчас важно другое и ресурсов на терапию нет.
Ведь, терапия даёт силы и затрачивать тоже приходиться!
Хочу поделиться тем, как проходит работа кризисного психолога.
Работа проходит по определенному алгоритму.
Это работа с выжившей.
Похоже на работу с пережившими шоковую травму.

Первый этап - это "неотложная психологическая помощь".

Это необходимый этап, работа схематическая, но она необходима для сохранности психики.
Женщина получает опору, мы вместе обнаруживаем эти опоры.
Психолог в убежище даёт чёткие ориентиры для выхода из кризисного состояния. Учится опираться на себя, на свое тело.

Это похоже на то, как человек ищет силы для рывка, и в этот момент абсолютно необходимо зацепиться за что то твёрдое.

Постепенно женщина обретает "круг помощи" - конкретные рекомендации.
Выход через что-то очень простое, единственно имеющееся - через тело.
🌻
Почему психотерапия помогает в познании себя, изменению и счастью?!

Современная психотерапия базируется на многотысячелетних достижениях философии, религии, медицины, культуры.

И начиная с 19 века и открытия Фрейдои психоанализа идёт развитие "лечения словом".
Мы, современные психологии " заточены" на то, чтобы облегчать страдания, исцелять душевные страдания и реализовывать множество различных запросов: от межличностных отношений до поиска себя в профессии.
У психологом есть для этого множество профессионального инструментария.
Поэтому обращение к психологу - прямой путь помощи себе🙏❤️
Как понять что терапия работает?

Клиенты говорят мне через какое-то время работы, что близкие замечают изменения в них, меняются реакции, когда установлен контакт с собой и с другими.

Уже после первой встречи наступает облегчение, это ещё не изменение, потому что для изменений нужно время.

Старые формы реагирования могу и будут возвращаться, например, в кризисных ситуациях
Это нормально.


Терапия это работа.
Почините меня, почините его /её не работает.
Клиенту в какие-то моменты может быть трудно, но задача психолога сделать эту трудность выносимой. Наступает вознаграждение, часто клиенты говорят, что на место страха и тревоги приходит интерес😊.

Работа над собой приносит ни только облегчение страданий, но и новое вдохновение! 🌺
Что такое сопротивление и откуда оно берется?

С сопротивлением мы сталкиваемся в обычной жизни, например, откладываем какие-то не совсем приятные дела, даже если это что-то, что приведёт нас к успеху.

Почему так происходит?

Причины различные. Как страх столкнуться с неприятными чувствами, критикой, так и сопротивление выйти из привычного, сопротивление любым изменениям.

В терапии сопротивление естественный механизм на различных этапах работы.

Гештальт-терапия с уважением относится к сопротивлению, психика защищает свои "сокровища".

Именно там, где страшно, хранятся травматические переживания, где требуется помощь терапевта.

Помощь можно оказать, если клиент чувствует себя безопасно, опирается на себя и поддержку терапевта.

Сопротивление во многом признак того, что вы на правильном пути!
Почему к некоторым психологам ходят годами, а некоторые помогают за 1-2 консультации?

Часто всё дело в запросе, в готовности клиента разбираться.
Бывает, что взгляд со стороны действительно привносит ясность, в казавшуюся запутанной ситуацию.
Человек, рассказав свою ситуацию, отстраняется, смотрит уже не "изнутри проблемы", чувствует облегчение, уходит напряжение, появляется план действий.
План действий тоже полезно обсудить с психологом, получить обратную связь.

Бывает на консультациях нужны какие-то рекомендации: что почитать или нормально ли то или иное явление в рамках кризисной или возрастной (если консультация по поводу ребёнка).

В своей практике замечаю, что приходят клиенты, которые на разных этапах своей жизни, были уже у психологов, получали помощь.

Придя уже на терапию, клиенты готовы уже более глубоко работать с темой или темами.
Здесь важна готовность клиента, также важна готовность психолога работать вдолгую, сталкиваясь и выдерживая разное.)
Когда завершать терапию?

Фредерик Перлз, один из основоположников гештальт-терапии, писал о том, что человек приходит сам своими ногами на терапию, ему и решать, когда уходить.

Часто бывает, что клиентам трудно завершить, сказать, что я хочу закончить.
Мы договариваемся на более редкие встречи и постепенно, клиент приходит к завершению.

Бывает, что клиент решает определённую задачу и дальше идти не готов.

Это работа психологических защит, они призваны защищать психику от перегрузок, иногда, они защищают клиента и от терапии).

Гештальт-терапия с большим уважением относится к сопротивлению и защитам.
Мы исследуем сопротивление или, если клиент не готов, следуем сопротивлению и завершаем работу на этом этапе!

Нередко, что через какое-то время клиент готов вернуться и продолжить работу уже со следующими задачами выздоровления.

Важно учитывать индивидуальные особенности клиента, контекст его жизни.
Иногда, клиент вынужден возвращаться к работе на разных этапах жизни.
Ведь происходит множество событий, изменений, влияющих на устойчивость, когда требуется поддержка терапевта.

Терапия не бесконечна, каждый клиент приходит, в определённый внутренним ощущением момент, к завершению!
Зачем психологу постоянно учиться?

А ещё проходить терапию, супервизию, читать профессиональную литературу, состоять в профессиональном сообществе, писать статьи...

А ещё не забывать отдыхать и поддерживать себя в комфортном эмоциональном и физическом состоянии!

Всё это необходимо для защиты психики и эмоций от перегрузки и как следствия, эмоционального выгорания и болезней.

Работа психолога предполагает высокие риски, ни такого рода, как у пожарных и спасателей, но не менее опасные!

Ведь без здоровой психики и физики невозможно ни только помочь клиентам, но себе)

Учитывайте эти параметры при выборе своего терапевта. 🌷
Если мне говорят идти к психологу?


А мне страшно или есть дела поважнее.

В работе над собой важна мотивация.
Это процесс, который требует готовности, иногда напряжения, иногда, наоборот, приносит столько облегчения, что становится постепенно приятным и интересным.

"Направление" к психологу может быть, как поддержкой, так и фрустрацией - то есть тем, что пугает и вызывает сопротивление.

Часто то, что приводит клиента к психологу бывает крайне неприятным. Еще и идти к незнакомому человеку и разговаривать о "неприятном" совсем не хочется!

Часто то, что привело в терапии уходит на второй план и появляется внутреняя мотивация.

Бывает, что сопротивление может усилится и клиент уходит.
Но он получил опыт, которым, возможно, сможет воспользоваться в будущем и уже самостоятельно обратиться за помощью! 💗