Дорогие коллеги, добрый вечер.

*НАМ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ*

Пожалуйста, сделайте репост наших мероприятий в социальных сетях или перешлите точено друзьям, которым будет интересно.
Мы сейчас стараемся собрать деньги на работу кризисной почты, но наш сбор замер.

Приходите сами на наши тренировки.

Вот например наши тренировки, что мы организовали с партнерами. https://t.me/earlyvelobeat/2623
Не очевидная выгода от этого благотворительного заеда:

1. Вы получаете увлажняющий крем очень классный, который стоит как две тренировки в Велобите
2. ⁠ Вы становитесь участником розыгрыша годового запаса уходовой косметики, тоже очень классной!

Вообще эти тренировки отличный способ провести время с друзьями или сходить на необычное свидание с партнерами.

Все полученные деньги за тренировки Велобит отправит нам!

Как проверить своего психолога?

Какому психологу можно доверять?🤗

Дипломы, сертификаты, конечно, важно и это база.📎

Еще психолог обычно принимает в офисе или психологическом центре.📎

Профессиональный психолог имеет постоянное комфортное и безопасное место работы.📎

Если это онлайн психолог, то важно, где вы его нашли: на платформе психологических услуг или по рекомендации.📎

Профессиональный психолог соблюдает сеттинг (придерживается частоты, продолжительности встреч), не опаздывает и не пропускает встречи. Это важно для безопасности и доверия в работе. 📎

Такие платформы, как профи ру, тинэндкидс, если психолог нужен для ребёнка или подростка, сотрудничают только со специалистами с высшим психологическим образованием и подготовкой и сертификацией по терапевтическим направлениям работы. 📎

Психолог живой человек и у него есть свой жизненный опыт. Профессиональный психолог никогда не навязывает свое мнение, как единственно верное.
Если и привносит "свой личный материал в работу", то только, если видит в этом очевидную пользу для клиента. Например, очень точечно и только в отдельных случаях, он может поделиться : "в подобной ситуации я чувствовал то-то , вышел из этого благодаря тому-то..." 📎

Если клиент говорит о том, что что-то не является для него проблемой, это сигнал для психолога остановиться и "не чесать , если не чешется!" 📎

Профессиональный психолог не решает свои вопросы за счёт клиента, это относится к вполне конкретным вещам и к таким понятиями, как самооценка и самоуважение. Психолог не будет самоутверждаться за счёт клиента. Например, говорить , что он справился в подобной ситуации, если это ничем не полезно для его клиента. 📎

Психолог - это профессия, при чем достаточно опасная, если, в первую очередь специалист, не соблюдает правила безопасности. 🦺

Гештальт-терапия — прекрасный способ почувствовать, что ты существуешь,
если до этого 30 лет пытался доказать это через достижения, тревогу и аккуратное “нормально” на каждый вопрос “как дела”.
Но давай честно: гештальт — это терапия, в которую можно влюбиться,
но при этом искренне признать, что иногда она напоминает групповую медитацию в IKEA: красиво, атмосферно, но где выход — никто не знает.

Ты приходишь с болью, с конкретным запросом:
— Я не могу нормально общаться с людьми.
— Я срываюсь, обижаюсь, боюсь.
И ждёшь: сейчас разложим, найдем установку, проработаем.

А гештальт-терапевт делает долгую паузу, смотрит в глаза и говорит:
— А что ты сейчас чувствуешь?
Ты напрягаешься:
— Ну… неловкость.
Он:
— Вот. Это уже контакт.
И ты такой:
подождите, это и есть терапия?..

Проблема №1 — расплывчатость.
Порой сессия в гештальте — это как современное искусство:
все стоят, смотрят, кивают…
а внутри у каждого своя интерпретация,
и никто не знает, что вообще сейчас произошло.

Проблема №2 — культ «здесь и сейчас».
Гештальт так одержим настоящим моментом,
что если ты начнёшь говорить о детстве, тебя вежливо перебьют:
— А как ты это проживаешь прямо сейчас?
А ты:
— Да, чёрт возьми, как травму!
А они:
— Вот. Отлично. Поговорим об этом.
Но не слишком долго — вдруг ты зависнешь в прошлом, и оно испортит их идеальную “осознанную атмосферу”.

Проблема №3 — стул.
Ах да.
Если ты не говорил с пустым стулом, то был ли ты вообще в терапии?
Иногда кажется, что половина процесса — это логистика мебели.

— Представь, что на стуле твой отец.
— Представил.
— Говори.
— А можно я сначала с ним просто... посижу?

😄 Но давай по-честному: плюсы у гештальта мощные.

✅ Это терапия, где эмоции не прячут под техниками.
Ты не “должен справляться” — ты можешь быть злым, растерянным, нелогичным.
И тебя не исправят — тебя выслушают.

✅ Гештальт — это про контакт, и в этом его сила.
Иногда человеку не нужно объяснять “почему он такой”.
Иногда нужно просто быть рядом и не убегать от чужой уязвимости.

✅ Это, черт побери, по-настоящему.
Без обёртки. Без “позитивных установок”. Без обещаний, что через 6 сессий вы проработаете весь ваш “внутренний саботаж”.

📍 Итог?
Гештальт — как разговор с человеком, который не торопится.
Он может раздражать, бесить своей “неструктурностью”, доводить до саркастического бровного тика,
но потом вдруг оказывается,
что в этой медленной, тёплой, странной терапии
ты впервые почувствовал, что тебя не чинят.

И с этого всё и начинается.

Каналы для гештальтистов, присоединяйтесь парой кликов https://t.me/addlist/uYysQm2h17k4Y2My

С новым годом, дорогие подписчики! ❤️🎄

Новогодние праздники!
Ура!!!
Можно наконец выдохнуть, отдохнуть и расслабиться)

Как провести длинные выходные с пользой для психики?

Делайте то, что давно хотели.
Для выработки дофамина,
полезно доделывать и заканчивать дела, доводить до конца, "вычеркивать из списка", именно это действие вырабатывает гормон удовольствия!


Отдых - не менее важное занятие, чем работа.
Отдых помогает поддерживать внутренние силы и заботиться о себе.

Вот некоторые идеи, которые помогут набраться сил.

200 ПРИЯТНОСТЕЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
1. Что-нибудь вкусненькое (шоколадка, печенька, но особенная,
специально подготовленная и купленная для таких случаев)
2. Полежать в тишине
3. Почитать книжку
4. Занятия рукоделием (вышивка, рисование, изготовление разных
развиваек для детей)
5. Кулинарные «пробы» с удачным финалом (без спешки и суеты и
чтоб никто не дергал)
6. Наведение порядка в компьютере (разбор фотоархивов, обучающих
видео и аудио материалов и различных текстов) и недолгое по
времени наведение чистоты в квартире (чистые полы всегда
вдохновляют!)
7. Фотографирование (детей, красивых мест, различных событий)
8. Путешествия (далеко и не очень)
9. Прогулки (одной, с детьми, с мужем, всей семьей)
10. Побыть на природе
11. Обучение (чтение интересных книг по воспитанию, психологии и
др.)
12. Принять ванну или душ
13. Красиво одеться дома, используя аксессуары
14. Духи
15. Благовония
16. Аромолампа с маслами приятного запаха
17. Физическая забота о себе (самомассаж, маникюр-педикюр, маски
и крема)
18. Танцы
19. Музыка
20. Покупки (одежда, аксессуары, книги, интересные развивайки для
детей и др.)
21. Встречи с подружками
22. Поход в парикмахерскую
23. Бассейн
24. Молитва

Продолжение следует...

25. Просмотр интересного доброго фильма
26. Общение с мужем, разговоры по душам
27. Китайская чайная церемония с мудрой притчей
28. Обнимашки-побегушки-веселушки с детками
29. Букет цветов (купить самой)
30. Мечтания, прописывание намерений на будущее
31. Возможность подремать днем 10-15 минут
32. Написание материалов для семейного блога
33. Свежевыжатый мужем сок
34. Возможность посидеть одной в кафе, съесть мороженое или
выпить чашечку чая
35. Большие пазлы в тишине и одиночестве.
36. Полежать в ванной в одиночестве
37. Поиграть в игру на телефоне
38. Танцы под веселую музыку с детьми
39. Забота о комнатных цветах
40. Езда на авто в одиночестве
41. Музыка на всю и попеть песни
42. Работа на компьютере в интернете
43. Крем для ног, рук
44. 15 минут с книжкой
45. 15 минут полной тишины с правильным дыханием)🤌

Продолжаем заботиться о себе🫶

✍
46. Чай с вкусняшкой (шоколад, орехи в сахаре, фруктовый батончик)
- чай должен быть очень хорошим!
47. 5 минут в позе трупа))) даже если все рядом
48. Таймер и мамы нет 10-15 минут)
49. Поболтать с подругой
50. Красивый блокнот и набор пастельных карандашей для рисования
51. Послушать музыку в телефоне (закачать!, положить наушники)
52. Послушать интересную статью (закачать!)
53. Прочитать интересную статью
54. Блокнот для записей - что сделать потом - когда дети позволят. не
бежать сейчас, а просто записать. а потом сделать
55. Маникюр-педикюр в салоне
56. Красиво одеться!
57. Кофе-каппучино
58. Поваляться всем вместе
59. Посидеть в тишине послушать птичек
60. Побыть наедине со своими мыслями❤️

61. Зарядка и йога
62. Помузицировать
63. Покапаться в огороде (уход за меня очень
вдохновляет!)
64. Посмотреть мотивирующий хороший художественный фильм (как
давно этого не было!)
65. Поспать (сладко так выспаться, ой, уже зеваю))))
66. Поехать на море, или океан!
67. Поехать всей семьей на курорт
68. Покататься на лошади
69. Прокатится на велосипеде
70. 30-60 мин с Библией и другой книгой, которую читаю в этом
месяце. Найти укромный уголок в саду (на лето мы в частном
доме!!!) и уединиться за чтивом и размышлениями
71. Банановый коктейль (кефир с бананом в блендере)
72. Погонять с мужем на мопеде
73. Посмотреть с мужем любимое шоу
74. Массаж шеи и головы от мужа!!!
75. Красиво уложить волосы
76. Фотографировать красоту и выкладывать в инстаграм
77. Маска для лица
78. Холодная маска для глаз
79. Новый журнал по интересам
80. Участие в обмене подарками
81. Вкусненький крем для рук
82. Поход к парикмахеру
83. Суши
84. Полнометражный мультфильм или детский фильм с детьми
85. Сходить в Храм
86. Кофе из автомата во время прогулки с детьми
87. Вкусное мороженное
88. Сделать давно висящее дело
89. Посмотреть семейные фотки
90. Сходить в гости к любимым людям

Продолжаем заботиться о себе на ежедневной основе😊

Обычно я рекомендую брать хотя бы одну приятное действие в день, важна регулярность🫶

91. Сходить в театр
92. Сходить в кино
93. Съездить в паломническую поездку
94. Сходить в кафе с подругами
95. Прогулка с сестрой
96. Послушать вдохновляющий вебинар
97. Погулять с детьми в парке всей семьей
98. Шоппинг в инете детям. Исключительно со скидками )
99. Выбросить что-то ненужное

100.Пообщаться вживую с умными и приятными людьми. Немного не
хватает живого общения
101.Поиграть с детьми в песочнице
102.Пицца домой )
103.Записать мечты, цели, планы, списки
104.Полазить в ФБ. Но не больше 15-ти минут!!!!
105.Водить машину
106.Съездить на природу всей семьей
107.Прокатиться на аттракционе с детьми
108.Кормить птиц или зверей (в зоопарке)
109.Пускать мыльные пузыри
110.Погулять теплым летним вечером
111.Ходить босиком по траве
112.Просто полежать )
113.Сходить на тренировку или на пробежку
114.Помочь кому-то
115.Сделать сюрприз для любимых
116.Говорить родным, что я их ЛЮБЛЮ!!!!
117.Полистать интерьерный журнал или каталог Икея
118.Посмотреть сайты с интересными идеями
119.Нарисовать что-то для себя, а не по работе
120.Посмотреть вдохновляющее видео с Флаймамы
121.Составить карту желаний
122.Посмотреть этнические магазины в интернете
123.Посмотреть изделия других людей на сайтах хенд-мейда
124.Сходить на концерт живой музыки
125.Погулять с мужем
126.Купить себе что-то для творчества
127.Поговорить с подругой
128.Покачаться на качелях
129.Фруктик/ягодки/сухофрукти/орешки
130.Поболтать с мужем по телефону
131.Отправить мужу смску и пообщаться с ним в чате, обменяться
шутками, воспоминаниями
132.Пикник
133.Боулинг/ролики/коньки с мужем
134.Богослужение
135.Почитать что-то духовное
136.Сделать коллаж из старых фотографий😊❤️

137.Снять видео
138.Творчество с детьми
139.Бадминтон

140.Сезонное: клубника с йогуртом, черешня, всякие сладкие ягоды.
141.Прогулка в лесу, новые места – с семьей или только с дочкой.
142.Планирование. Анализ прожитого
143.Веселье с детьми и семьей. Просто побеситься )
144.Поваляться в гамаке
145.Сон на природе в палатке или хотя бы в саду в домике и вечером
газовый фонарь в сумерках и чай
146.Море. Шум прибоя
147.Лечь в кровать застеленную чистым постельным бельём
148.Наблюдать сутра солнечных зайчиков с дома напротив
149.Позагорать) или хотя-бы погулять в солнечный день с малышом, с
подругой, с фотоаппаратом и...мороженным
150.Осуществлять творческие проекты
151.Копаться и добавлять записи в своём КЖ
152.Читать Божьи обещания в Библии, утешаться и укрепляться ими
153.Заплетение волос — балдею когда кто-то заплетает или в
парикмахерской когда голову моют — расслабляюсь.
154.Смотреть на красивый пейзаж
155.Зажечь свечу и просто смотреть
156.Подпевать радио
157.Поиграть на пианино
158.Сходить покормить голубей
159.Японский кроссвордик
160.Почитать "Манюню" или какую-нибудь еще веселую книжку
161.Христианские открыточки
162.Искупаться (поплавать)
163.Сходить на выставку
164.Попросить крепко-крепко обнять
165.Сделать упражнения, шавасану, растяжку
166.Погладить кошку
167.Сходить в библиотеку или книжный магазин. Зашиться в
библиотеку (букинистический, просто книжный магазин) между
полками с книгами (таймер на полчаса!!!)
168.Сделать косметическую процедуру какую-нибудь
169.Выбрать и заказать косметику
170.Пирожное
171.Медитация
172.Дневник
173.Пополнить список хотелок и желаний (15 минут)

Продолжаем заботиться о себе, список большой, можно выбрать именно то, что подходит вам🎁